こんにちは！
輪たろうです。
みなさんZwiftはやってますか？
そもそもZwiftってなに？
って方は検索すれば沢山でてくるのでググってください👌
今回は普段どんなワークアウトをやってるかを
ご紹介？ってほどではないけど出していきます。
やる気はないけどとりあえず回す編
あ〜なんか気分は乗らないけど、
とりあえずやらんとな〜ってときは
こちら。
ひたすらL1とL2の組み合わせ。
それぞれの時間も短く取り組みやすいです。
トータル４５分ってのもいいですね。
もうちょっとやる気がある時は
L2の時間が長くなって、トータル1時間ぐらい。
いいカロリー消費になります。
今日はがんばるぞぃ！ってとき編
そんな日は
−２かーーーい！ってツッコミがきそうですが
やっぱ1時間がいいところなんですよね〜。
朝起きれなくもないですが、
住宅環境からしてあまり早い時間と遅い時間は微妙なので
仕事の兼ね合いも考えるとなるべく1時間ぐらいで終わらせたいところです。
気持ちは
プラス２までできならいいなって思います。
カーソンを知る前はSSTショートが近いメニューでしたが
SSTショートは間の休憩がないのでとてもしんどい😇
その中間編
やる気ないわけじゃないんだけど
うーーーーん
そこまで頑張れるかなってときありませんか？
そんな気持ちの甘い僕は自分のためにワークアウトを作りました👌
それがこちら
甘ちゃんのための絶妙に疲れないワークアウト。
実際やってみると
スタートでパワーバグってしまったのでバーが見づらかったり
TSSがちょっとバグっているのですが
それぞれの領域滞在時間はこんな感じ。
やってみたら思いのほか楽すぎた感はありましたね。
これはこれでいいと思うけど
休憩のセクションの時間をもっと減らして
メインのセクションの時間をもうちょっと増やすか
後半L4に上げていってもいいかな〜と思いました。
カスタムワークアウトは自由自在
こんな感じでワークアウトは自分で作れたりします。
もちろんもうすでに素晴らしいワークアウトは沢山あります。
しかし、探すのがめんどくさかったり
先ほど書いたように時間が制限されている方もいると思います。
いいのを見つけたら、それの短縮バージョンを作ってみたりするものいいですね👌
折角ある機能なので使い倒してみる価値はあると思います。
それに加えてぼくはゆっくりえみゅやZwift内のレースに参加して
こんな感じでで赤いところ頑張って出していってます。
高い強度をひとりでやり続けるってなかなか難しいですよね。
なので仲間の力を借りてやってます。
めっちゃきついけど、みんなもきついはず！
ってな感じで💪
あったかい時期はやっぱり外を走りたいから
Zwiftをやる時間は減ってくるけど
冬の寒い時期は必然と伸びてきます。
最近の僕はこんな感じでやってますが
よかったらみなさんのおすすめワークアウトや
Zwift内の楽しいイベントなんかがあったら教えてください😊
では🤘
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